Диета-рацион Миримановой или секретные способы убрать лишние килограммы

0
3572

Завтраки в концепции «Минус 60» — самый-самый аппетитный и беспрепятственный прием еды. Позволительно скушать все без исключения: лакомства, макароны, запеканки. Подобные допустимости сдерживают срывы.

Ключевые принципы завтрака в концепции:

1. Не рекомендуется исключать. Ранее принятие еды возобновляет обменные процессы, страхует от переедания, дает возможность скушать излюбленные яства в отсутствии вреда для нужной формы.

2. Нужно сказать «нет» сладкой плитке. Следует поменять «псевдо шоколад» на натуральный темный шоколад.

3. Уменьшить число ложек сахара в чае или в чашке эспрессо. А лучше всего заменить белый сахар на тростниковый.

4. Под запретом всевозможные сладкие лимонады, напитки, и даже соки. Питье должно устранять жажду без дополнительных калорий.

Главные критерии суточного рациона на ланч

Уже после полудня вводятся первоначальные лимиты «Катиной диеты». Активизируются сочетаемости товаров.

Ключевые принципы ланча в концепции:

1. Строго под запретом хлебобулочные изделия, лакомства, блюда жаренные, любого рода консервация.

2. Подсолнечное, оливковое масла, всевозможные соусы майонезного типа, а также сметана допускаются вплоть до 1ч.л. Рекомендуется заправлять ими салат.

3. Первые блюда кушать можно и даже нужно. Главное помнить – если суп на мясном бульоне, то без картофеля.

4. Как можно больше употреблять фрукты. В перечень допустимых входят яблоко, киви, ананас, слива и все без исключения цитрусовые.

Рацион позволяет постное мясо и рыбу в неограниченном количестве, их допускается совмещать с овощами либо крупами, однако никак не с картофелем и макаронными продуктами. Злаки и крахмалсодержащие овощи употребляют в пищу по отдельности. Приветствуются свежайшие салаты и первые горячие блюда.

Главные критерии суточного рациона ужина

«Диета Екатерины Миримановой» содержит жесткие лимитирование и собственные принципы, какие необходимо принимать во внимание при синтезировании ужина. Не стоит откладывать его «на потом», действует важное правило – нельзя кушать после 18:00. Данное правило поможет скинуть вес, а кроме того на утро возникнет ощущение голода и завтрак удастся насыщенным и питательным.

Ключевые принципы ужина в концепции:

1. Прием пищи простой, однако, никак не голодающий и никак не бедный. Избираются элементарные яства с допустимых товаров.

2. Недопустимо совмещать крупы с мясом или же рыбой.

3. Воспрещено употреблять на ужин горох и картофель, и грибы.

4. Молочные продукты питания, возможно, совмещать или с овощами, или с плодами.

5. Крупы совмещаются с плодами либо с овощами, однако никак не совместно.

Что допустимо на ужин при такой диете? Рацион позволяет всевозможные яства с допустимых товаров в верной комбинации. С постного мяса можно сделать студень, запечь на гриле. Из сезонных овощей – салаты, овощная икра или овощная запеканка, тушеное рагу.

Вариант однодневного рациона с несколькими вариантами

Как было сказано выше, на завтрак допустимо употреблять все, лишь бы пошел обмен веществ.

А вот на ланч можно приготовить себе:

— куриное филе, отварить его в воде с лавровым листиком; либо же приготовить рагу из тушеных овощей;

— нешлифованный рис со сваренной говяжьей печенью и легким салатом из отварной свеклы и растительного масла;

— вегетарианский суп, баклажан зафаршированный мясом и свежие овощи с зеленью.

Ужин:

— запеченная рыба (форель например) с салатом из перца и томатов с йогуртом;

— запеканка из брокколи и стакан кефира;

— творог 0% или 5% и яблоко 1 шт.

— рыбный студень

С любовью, Редакция ЯвМоде.ру

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here