Сегодня фитнес — не просто вид активности для развития каких-либо физических качеств и укрепления здоровья, но и прекрасный помощник для человека в обычной жизни. Занятия фитнесом помогают улучшить настроение, почувствовать себя увереннее, гармоничнее. Об «умном» фитнесе, сочетающим в себе как тренировку тела, так и души рассказывает Анастасия Юркова, фитнес-менеджер клубов X-Fit «Монарх» и X-Fit «Флотская», персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Современному человеку мало лишь нарастить мышечную массу, похудеть или развить в себе какие-либо навыки. Нет, люди предпочитают такой тренинг, который приносит им удовольствие, гармонию и наслаждение. В X-Fit есть целое направление занятий называемое «Body & Mind». К нему принято относить пилатес, йогу, восточные практики Тай-чи и Цигуна, а также все возможные миксы этих направлений.Отличительной особенностью данных направлений является осознанность движения, обучение ощущения своего тела. Большое внимание здесь уделяется дыхательной практике, практике присутствия и медитации. Все занятия проводятся под специальную музыку: это  спокойные, плавные, способствующие концентрации на ощущениях тела мелодии, которые помогает забыть о повседневной суете и обрести гармонию. Приглушенный свет и  мягкий убаюкивающий голос тренера также помогает этой цели.

В таких классах создается идеальная атмосфера для погружения внутрь себя. Человек  отключается от всех забот и проблем, очищает голову от лишних мыслей, расслабляя сознание, и получает новые положительные эмоции. С физической точки зрения акценты в классах делаются на развитие гибкости, выносливости, улучшении координации, формировании плавности движения, улучшение координации и контроля движений.

Однако я бы не останавливалась в вопросах работы с душой и телом только на этих классах. Существует ряд людей, которым по темпераменту не подходят спокойные занятия: они на них просто скучают. Вдумываться и ловить ощущения тела не подходит для их подвижной нервной системы. Для таких людей больше подойдут активные классы, где также присутствует одновременная работа над душой и телом.

Идеальным решением для такого типа людей станет часовая тренировка по единоборствам или интенсивный функциональный тренинг, которые способны не только прокачать тело, но и помочь выплеснуть наружу накопившийся стресс. Активные танцевальные направления типа Zumba помогут не только активно попотеть, но и зарядиться атмосферой солнечных латино-американских ритмов.

Подводя итог, скажу, что секрет идеальной тренировки для души и тела очень прост. Необходимо всего лишь поймать свое настроение в данный момент времени и решить для себя, что больше хочется: активно зарядиться, расслабиться или избавиться от стресса.

Комментарии: