Какие продукты можно есть на ночь без вреда для фигуры и здоровья
Так как программа у меня про спорт, да и я сама девушка, тщательно следящая за своим здоровьем и фигурой, расскажу вам, чем можно питаться на ночь. Желательно вообще не употреблять пищу на ночь, но если вы имеете подобную привычку и не готовы от нее отказаться, то перекусывайте хотя бы за час-полтора перед сном. Итак, мои рекомендации следующие:
Кисломолочные продукты
Кефир, простокваша, творог, натуральный йогурт — все это источники легкого белка, который отлично усваивается организмом и нормализует перистальтику кишечника. Все употреблять без сахара! Иначе никакого прока от этого не будет.
— Так же на ночь можно съесть два варенных яйца. Ведь это белок и полезные жиры, от которых не бывает жировых отложений. Как перекус перед сном волне нормально!
Мясо, рыба
— Мясо курицы или индейки без кожи поддержит метаболизм на нужном уровне.
— В рыбе очень малый процент жира, а полезного белка очень много. Для позднего ужина выбирайте нежирные сорта-треску, хек, минтай! И вообще речные и морепродукты лучше усваивается, чем бело мясо, они не нагружают желудок.
Овощи
Тушеные овощи: баклажаны, кабачки, перец. Свежие помидоры и огурцы. Сельдерей, стручковая фасоль, и даже лук – все эти продукты так же можно употреблять перед сном без всякого вреда. А вот свеклу, советую, есть не чаще чем 3 раза в неделю, потому что данный овощ считается «слабительным», и представьте себе, что с вами будет, если будете поедать свеклу каждый день)
В общем, избегайте жирной, сладкой, острой пищи и следите за своим здоровьем!
