Екатерина Рокотова, актриса
Утро – важное время для любого человека, ведь весь последующий день зависит от того, как вы его начнете. Поэтому мой первый совет касается того, как надо правильно просыпаться. По мнению врачей-физиологов, первые полчаса или час после момента пробуждения решают, каким будет ваш день.
Совет №1. Не вскакивайте с постели!
Резкое вскакивание с кровати, потому что зазвонил будильник или вы проспали, вполне может обернуться для вас сильной головной болью, повышенной утомляемостью и отсутствием хорошего настроения в течение дня. Ставьте будильник всегда немного раньше, чем вам это необходимо, чтобы было время на то, чтобы проснуться. И ложитесь спать раньше. Несмотря на то, что все мы взрослые люди, режим дня никто не отменял. А недосып – это и усталость, и раздраженность, и круги под глазами, и серый цвет лица.
Совет №2. Правильно просыпайтесь!
После того, как вы проснулись, не забывайте потянуться. Я не устаю повторять, насколько это важно для организма. Утро – важное время для любого человека, ведь весь последующий день зависит от того, как вы его начнете. Поэтому мой первый совет касается того, как надо правильно просыпаться. Утром не надо спешить вставать с кровати! Позвольте себе немножко полениться. Проснитесь, медленно потянитесь прямо в кровати, проснуться, начиная со стоп. Потягивания очень важны – они помогают организму проснуться.
Совет №3. Начинайте утро надо со стакана воды!
Далее вам следует встать, принять душ и выпить стакан воды с лимоном, чтобы запустить другие физиологические процессы в своем организме. Лимон – уникальный продукт, он нейтрализует кислотность и помогает наладить пищеварение. Кроме того он содержит витамин С. Выжав лимон в стакан с водой, не забывайте протереть остатком лицо – это очень хороший отбеливающий лифтинг. Ваша кожа скажет вам за это спасибо.
Совет №4. Пейте воду небольшими глотками!
Важно не только, что пить, но и как. Воду с утра нельзя выпивать залпом: так она не напитает влагой все ваши клеточки, а просто сразу попадет в желудок и очень быстро будет выведена почками из организма. Пейте воду маленькими глотками, постепенно насыщая ваш организм.
Совет №5. Если хотите взбодриться, не пейте с утра кофе!
Спустя 30 минут после того, как вы выпили стакан воды, можно позволить себе бодрящий напиток. И я не предлагаю вам кофе. Кофе на голодный желудок вреден! Зато полезно пить чаи. Можно воспользоваться рецептом моего чая с имбирем, медом, облепихой и острым перцем чили. А можно заварить обычный ройбуш, который также является тонизирующим напитком, сохраняющим женскую силу.
Совет №6. Физическая активность!
Сохранить двигательную активность помогают физические упражнения в течение дня: устраивайте себе минутки спортивного отдыха от работы и повседневных дел. Можно, например, делать какие-то упражнения: приседать, потягиваться, делать наклоны из стороны в сторону, не возбраняется бег на месте и даже танцы. А почему бы и нет? Даже в офисе можно устраивать танцевальные минутки! Стесняетесь танцевать одна, попросите коллег поддержать инициативу. Включите любимую музыку и танцуйте. Танец – это отличное средство для поднятия настроения и самый лучший способ обрести новых друзей.
Совет №7. Позволяйте себе расслабляться по выходным!
Начнем с того, что в субботу и воскресение нужно позволять себе спать столько, сколько нужно вашему организму. В будни нам всем, конечно, не до этого: работа, дела, спорт, увлечения – среди недели слишком много всего нам надо успеть. Поэтому позволяйте себе отдых и расслабление хотя бы по выходным. Если в эти дни вам не хочется выходить из дома – в этом нет ничего страшного, и дома можно провести время с пользой: например, посмотреть любимую комедию или увидеть те серии вашего сериала, на которые по будням у вас физически не хватает времени. Можно почитать книгу. А можно немного позаниматься йогой в свое удовольствие, сделав акцент на позу шавасана (так называемая, «поза трупа»). Именно эта поза дает полный релакс и восстановление организму. Если через какое-то время вам все-таки захочется выйти из дома, вы можете попробовать такие виды спорта, которые добавляют адреналина: например, отправиться с детьми прыгать на батуте, картинг, стрельба. Можно сходить на танцы или позволить себе китайский массаж. Например, мне он помогает восстанавливать силы – буквально возрождает из пепла.
