В глубине шкафа, за слоем повседневной одежды, висит он — идеальный наряд. Тот самый шёлковый топ, купленный на распродаже «для особого случая», или те самые джинсы с заветной маркировкой S, которые ждут своего часа уже второй год. Мы откладываем их не потому, что они вышли из моды, а потому что мы сами, как нам кажется, ещё «не дотягиваем». Психология отложенной жизни незаметно проникает в наши гардеробы, превращая шопинг из удовольствия в сделку с собственным телом: я награжу себя этой вещью, когда стану «достаточно хорошей». Как ожидание мифического «похудею-понедельника» крадёт у нас радость здесь и сейчас и почему наш гардероб становится музеем несбывшихся надежд?
Cветлана Ерещенко, Психолог-практик
Тот, кто ожидает идеального момента, чтобы надеть любимую вещь, ̶ сильный духом человек. Умеющий любить тех, кто рядом.
Ведь это их глазами он смотрит на себя и переживает, что причиняет любимым боль неприглядной, с его точки зрения, картиной, не правда ли? Такое достойно уважения.
Но на самом деле, лишая себя радости надеть желанный наряд, такой человек неосознанно мстит себе за неэталонную фигуру. Считает себя недостойным красивой одежды. А по большому счету, недостойным любви. Более того, снова и снова отказывая себе в радости покрасоваться в обновке, он чувствует разочарование и боль, которые и приписывает окружающим, хотя те к особенностям его фигуры относятся спокойно.
Такой замкнутый круг. Разомкнуть его трудно. Но возможно. Если начать с малого и неуклонно двигаться вперед. Нет сил надеть новое платье? Начните с носков или с понравившейся косынки. Главное ̶ войти во вкус регулярных маленьких подарков самому себе, и скорые перемены в самовосприятии не заставят себя ждать.
Татьяна Богданова, КПТ- Психолог
Тут важно почему «Не надену», не нравится образ своего тела и есть стыд, человек считает, что не заслуживает что-то красивое и дорогое и наказывает себя, у каждого свои причины «отложенной жизни». Почему страшно или нельзя надеть сейчас и баловать себя сейчас? У каждого будет свой ответ. И кроются причины в том, что человек думает сам о себе, каким он себя считает, почему именно ему нельзя? Идеального момента не существует, идеальной жизни тоже, как и идеальных людей.
Большая часть психологических страданий, вина, стыд страх что-то надеть рождается не из фактов, а из выводов, которые мы сделали о себе, других людях и мире. Эти выводы часто нереалистичны. Если в психотерапии меняются эти выводы, тогда появляется уверенность и можно себе разрешить жить счастливо и носить то, что хочется. Наша задача любить себя и баловать себя и тут вопрос не только в том, что удовольствие от одежды, а важно в целом ощущение удовлетворения человека собой, если оно есть, то подобных запретов не будет, тогда будешь носить все, что хочешь. Гормоны радости вырабатываются тогда, когда мы себя балуем и осуществляем наши желания, они необходимы для здоровой психики и тела, они снижают уровень кортизола и профилактируют стресс. Когда мы себя их лишаем, ощущаем себя несчастными.
Денис Мокин
Ожидание идеального момента, как как потребность заслужить.
У любой девочки, на подкорке вшита потребность понравиться, что бессознательно так-же перерастает в социальное одобрение, выделиться среди других женщин, быть той самой которая восхищает.
Но от куда это берётся, можно искать корни в детстве, в родительских отношениях, уходить в регрессию или бесконечные консультации к психологу и работать над своим восприятием, а можно задать один вопрос.
Какая я не идеальная?
Что тогда произойдёт, если все увидят мою не идеальность?
Эти вопросы обнажают, перед самой собой и позволят ответить на реальную проблему в самовосприятии.
Потому-что тот самый момент, может не наступить, всегда можно к чему-то придраться, может потеряться актуальность, условно лето прошло и нужно одеваться по теплее.
Тот самый момент, он сам по себе абстрактен, а чувство ощущения себя, есть сейчас, оно в моменте.
Любую женщину красит принятие себя, если позволить себе подобрать наряд которые соответствует моменту, настроению, фигуре, то это даст больше позитивных эмоций от себя и своей аутентичности.
Следовательно, улучшается настроение, приходит принятие себя такой какая ты есть в сейчас и формируется более тонкое ощущение: а чего я хочу, что меня порадует сейчас, искренне, без масок, оправданий и иллюзий.
Это не только улучшит настроение и понимание себя, а так-же даст ощущение своей сексуальности, а это уже выделит женщину на фоне других женщин и сделает более привлекательной для мужчин.
Ведь внутренняя естественность цепляет
Карина Круподерова, блогер
Знаете на какой мысли я себя поймала? Я всегда говорю себе: «Нет, сейчас не куплю это платье. Вот похудею — тогда куплю». Всё откладываю на потом в ожидании «лучшей версии себя». И вдруг поняла, что уже который год живу в ожидании этого «потом». А жизнь-то идёт сейчас. Сейчас я встречаюсь с друзьями, езду в отпуск, гуляю, фотографируюсь. А почему я должна ждать какого-то идеального веса, чтобы чувствовать себя красивой? Я узнала, что в психологии есть феномен «отложенной жизни»- когда человек откладывает удовольствие, новые вещи, путешествия до момента, когда станет «лучше»: похудеет, заработает больше, станет моложе и т.д. И в какой-то момент я решила, что больше не хочу так. Я хочу нравиться себе сегодня. Ни через пять килограммов, ни с понедельника, не «к лету». Потому что мы ,женщины, заслуживаем носить красивые вещи не тогда, когда станем «идеальными», а потому что мы просто есть. И, честно, это было очень приятное и некое чувство свободы.
Марина Калюжная, врач психиатр-нарколог, основатель сети клиники Доктора калюжной, которая спасает жизни по всей России
Я и как девушка понимаю фразу «не надену пока не похудею», но обычно говорят уже не про одежду. Она говорит про отложенную жизнь, где право быть красивой, заметной, желанной, женственной или довольной собой человек выдает себе только после нужной цифры на весах. В моей практике я бывает что вскрывается как вещи постепенно превращаются в укор. Платье висит в шкафу и каждый раз напоминает: «ты пока недостаточно хороша». Человек вроде бы купил его для радости, а получил ежедневную проверку тела. Отсюда стыд, раздражение, тревога, желание реже смотреться в зеркало и избегать фотографий, встреч, праздников. Жизнь реально начинает сужаться. Самое тяжелое тут в том что идеальный момент постоянно отодвигается. Похудела на пять килограммов — хочется еще три. Появилась талия — не нравятся руки. Мозг уже привык искать недостаток потому что это стало способом контролировать себя. И удовольствие от вещи так и не наступает. Я бы советовала разделить две вещи: желание менять тело и право жить сейчас! Можно заниматься здоровьем, корректировать питание или вес, но не делать нынешнюю себя временной и будто бы плохой версией. Одежда должна подходить человеку сегодня, а не наказывать его ожиданием будущего размера. Короче говоря, когда мы носим то что нравится уже сейчас, мы возвращаем себе спонтанность, телесность и радость. А она между прочим помогает меняться без ненависти к себе.
Лариса Верчинова, Клинический психолог, гипнотерапевт, энергопрактик. Психолог Благотворительного Фонда «МЫ РЯДОМ». Мастер гвоздестояния и гвоздетерапии. Основатель Центра энергопрактик LARISS.
Вещь висит в шкафу годами. Ждёт. Вместе с ней ждёт и человек — момента, когда наконец можно будет позволить себе хорошо выглядеть и получать удовольствие.
Психологически это называется отложенной жизнью. Человек делит существование на «сейчас, когда я недостаточно хорош» и «потом, когда я стану достаточным». Удовольствие, комфорт, красота помещаются в будущее — как награда за достижение. Но момент «достаточности» часто не наступает: цель сдвигается, появляется новое условие.
За этим стоит не лень и не слабоволие, а убеждение, что текущее тело недостойно красивых вещей. Это убеждение стоит исследовать — оно редко бывает только про одежду.
Практика простая: наденьте то, что нравится, сегодня. Не потому что вы достигли чего-то, а потому что вы уже есть. Удовольствие от вещи, которую носишь, несравнимо с удовольствием от вещи, которую бережёшь.
Ника Болзан, исследователь психологического благополучия, эксперт-практик, автор методик по работе с психологическими травмами, участник подкаста «Копилка мудрости с Никой Болзан».
Практически у каждого из нас в шкафу есть вещи, которые мы когда-нибудь обязательно наденем. Платье «когда похудею», дорогой костюм «когда буду выглядеть лучше», любимые джинсы «когда вернётся прежняя форма». Мы убеждаем себя, что это всего лишь вопрос времени. Но незаметно ожидание идеального тела начинает откладывать не только одежду, но и саму жизнь.
— В своей практике как психолога я очень часто встречаю людей, чей гардероб словно живёт «на будущее». Красивое платье, дорогой костюм или любимые джинсы годами ждут того самого дня, когда человек «станет достаточно стройным». На первый взгляд кажется, что это мотивирует. Но на самом деле вместе с одеждой постепенно откладывается сама жизнь, — говорит психолог Ника Болзан.
Фраза «не надену, пока не похудею» редко связана только с одеждой. Гораздо чаще за ней скрывается более глубокое убеждение: «Сейчас я недостаточно хорош, чтобы позволить себе радость, красоту или внимание». Человек начинает жить в ожидании идеальной версии себя, которая когда-нибудь заслужит красивую одежду, фотосессию, отпуск или новые отношения.
— В своей работе я рассматриваю подобные установки как один из маркеров нарушенного образа тела. Очень часто человек оценивает не своё реальное тело, а собственное отношение к нему, сформированное под влиянием критики, социальных ожиданий и внутреннего перфекционизма. Образ тела — это не отражение человека в зеркале, а то, как он воспринимает и оценивает собственное тело. Очень часто человек объективно уже выглядит хорошо, но продолжает видеть только недостатки и связывает собственную ценность исключительно с цифрой на весах, — отмечает Ника Болзан.
Именно поэтому многие мои клиенты говорят одну и ту же фразу: «Когда похудею на пять килограммов, тогда начну жить». Но после пяти килограммов появляются новые условия: ещё три килограмма, более плоский живот, другие бёдра, другой размер одежды. Так ожидание идеального тела превращается в бесконечную гонку, в которой финиш постоянно отодвигается.
Подобная установка относится к феномену отложенной жизни. Когда мы говорим себе: «Надену потом», «Поеду потом», «Начну жить потом», мы постепенно привыкаем откладывать не только вещи, но и собственную жизнь. Вместо того чтобы получать положительные эмоции сейчас, человек связывает их с будущим условием. Исследования показывают, что неудовлетворённость собственным телом связана с более высоким уровнем тревоги, депрессивных симптомов и снижением качества жизни, тогда как принятие собственного тела способствует психологическому благополучию и формированию устойчивых здоровых привычек. Более того, люди, которые относятся к своему телу с уважением, чаще заботятся о здоровье не из ненависти к себе, а из желания сохранить своё благополучие.
— Я всегда говорю своим клиентам: одежда должна служить человеку, а не человек — одежде. Если вещь вам нравится, её задача — приносить удовольствие сегодня, а не ждать мифического «идеального тела». Более того, постоянное ношение вещей «на вырост» или хранение красивой одежды «до лучших времён» ежедневно подкрепляет мысль: «Сейчас со мной что-то не так». А именно такие повторяющиеся установки постепенно закрепляют негативный образ тела, — подчеркивает психолог Ника Болзан.
Парадокс заключается в том, что чем дольше человек откладывает жизнь «на потом», тем сильнее растут неудовлетворённость собой, тревога и чувство собственной неполноценности. Поэтому иногда первый шаг к изменениям — не очередная диета, а разрешение надеть любимое платье уже сегодня, купить одежду своего текущего размера и перестать откладывать собственную жизнь до момента, который, возможно, никогда не наступит. Именно так начинается путь не только к более здоровому отношению к телу, но и к более высокому качеству жизни.
